Секреты питания долгожителей

Диетолог Елена Соломатина, опираясь на многочисленные исследования, раскрыла тайну питания людей, которые доживают до 100 лет.
Исследования показали, что организм долгожителей характеризуется низкими показателями мочевой кислоты, креатинина и глюкозы.
Эти данные подтвердились как результаты анализов, так и опросов.
Оказалось, что рацион долгожителей содержал мало жирной пищи и спиртного, а основу их диеты составляли растительные продукты в более чем 90% случаев.
Но самым важным элементом питания для них были вода и зеленый чай.

Это свидетельствует о том, что правильное питание и употребление пищи, богатой растительными продуктами и нежирными источниками белка, является ключом к долголетию и хорошему здоровью.

Для долгой и качественной жизни очень важно поддерживать оптимальный уровень железа в крови, заявила известный диетолог Соломатина.
Она подчеркнула, что для этого необходимо регулярно употреблять такие продукты, как мясо и субпродукты, морепродукты, яичные желтки, сушеные фрукты и зеленые овощи.
Однако, помимо этого, есть и другие факторы, которые влияют на долголетие.

Согласно исследованиям, люди, которые доживают до старости, обычно избегают излишнего употребления сахара.
Поэтому диетологи рекомендуют всем остальным также сократить количество сладкого в своем рационе.
Вместо кондитерских изделий можно выбрать темный шоколад или сухофрукты, которые, при умеренном потреблении, не навредят организму.

 

Как подчеркнула Соломатина в разговоре с журналистами, правильное питание и умеренность в употреблении определенных продуктов помогают не только поддерживать оптимальный уровень железа в крови, но и общее здоровье организма.
Поэтому следует обратить внимание на свой рацион и включить в него полезные продукты, способствующие долголетию и хорошему самочувствию.
Долгожители, как оказалось, придерживаются не только правильного состава рациона, но и строгого режима питания.
Они знают, что завтрак — это обязательный прием пищи в течение дня. Такое привычное правило помогает им поддерживать энергию и активность на протяжении всего дня.
А еще одним секретом их долголетия является тщательное пережевывание пищи.
Медики рекомендуют употреблять пищу медленно, не отвлекаясь на посторонние раздражители.
Такой подход позволяет облегчить работу желудочно-кишечного тракта, обеспечить полноценное расщепление пищи ферментами и равномерный выброс глюкозы в кровь.
Таким образом, правильный режим питания и тщательное пережевывание пищи являются важными компонентами здорового и долголетия.

Вам может быть интересно:  Как варить рис в пакетиках
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду