Какая польза от тяжелой еды зимой

С наступлением холодов вносить разнообразие в свой рацион становится особенно важным, утверждает диетолог Елена Соломатина.

 Она советует переходить на более тяжелую пищу, которая будет дольше перевариваться.

Однако не стоит переедать мясные супы, хотя они тоже полезны. Вместо них в рационе лучше использовать бульоны из курицы, индейки, рыбы и овощей.

 А в качестве гарнира рекомендуется предпочитать овощи в любом «обработанном» виде, например, тушеные.

Кроме того, диетолог предлагает вычеркнуть из меню каши, выпечку из цельнозерновой муки и всевозможные специи, такие как имбирь, перец и хрен.

Почему именно эти продукты следует исключить.
 Однако, возможно, они могут вызвать повышенную потребность организма в энергии, что не всегда полезно в зимний период.

Таким образом, внося изменения в рацион зимой, можно обеспечить своему организму необходимый набор питательных веществ и поддержать иммунную систему в хорошей форме.

Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому перед внесением изменений в рацион лучше проконсультироваться с диетологом или врачом.

В холодное время года особенно важно поддерживать правильное питание, включая в рацион умеренно жирные продукты.
Один из вариантов, рекомендуемых экспертом, — это сало, но не более 30 г в день.

 Но помимо этого, есть и другие продукты, которые могут быть полезны в зимний период.

Горячие напитки, например, играют важную роль в зимнем питании. Они не только согревают, но и влияют на наше настроение.

Травяные чаи, теплые морсы и какао с корицей или ванилью — отличные варианты.

 Они добавят вам энергии и поднимут настроение, особенно в те дни, когда зимняя хандра накатывает.

Однако, важно помнить, что алкоголь не является способом борьбы с холодом.

Вам может быть интересно:  Как укрепить иммунитет в начале весны
Напротив, он может только усугубить негативное воздействие холода на организм.
Поэтому, вместо того чтобы обращаться к алкоголю, лучше выбрать более здоровые и полезные варианты напитков, которые согреют вас и улучшат настроение в зимний период.
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду