Как поднять себе настроение очень быстро

как поднять себе настроение очень быстро

Известные специалисты поделились эффективными способами стимуляции выработки серотонина с помощью правильного питания и простых физических упражнений.

Гормоны являются ответственными за наше самочувствие, и один из наиболее важных и приятных гормонов — серотонин, известный как «гормон счастья».

гормон счастья
 Он придает нам энергию, оптимизм и поднимает настроение.

Эксперты портала Pravda.ru рассказали, что синтез серотонина можно самостоятельно стимулировать.

Для улучшения своего самочувствия достаточно воспользоваться одним из трех проверенных способов, а при сильной подавленности настроения можно применять все три метода одновременно.

Так, уровень «счастливого гормона» повышается при употреблении определенных продуктов.

И речь здесь не о сладостях или фастфуде.
Продукты, богатые белком, рибофлавином и витамином B6, способствуют выработке серотонина.
 Полезные вещества можно получить из жирной рыбы, яиц, бобовых, сыра, мяса, орехов и семян.
Кроме того, рекомендуется их сочетать с продуктами, содержащими сложные углеводы и клетчатку, например, зерновым хлебом и овощами.

Для поддержания хорошего самочувствия важно научиться расслабляться и отдыхать.

Наиболее эффективными методами в этом плане являются танцы, массаж, йога, медитация и теплые ванны.
Эти занятия быстро снижают уровень стрессового гормона.

Хорошее настроение и чувство благополучия можно обеспечить путешествием на свежем воздухе — лучше всего делать это в светлое время суток, когда солнце активно сияет.

Вам может быть интересно:  Какая нужна кукуруза для попкорна в домашних условиях
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду