Как нужно питаться при простуде

 Важно помнить, что болезнь может сильно снизить аппетит.
 Однако, не стоит насиловать свой организм и заставлять себя есть, если нет желания.
 Вместо этого, рекомендуется пить больше воды. 
Водой можно увлажнять слизистые оболочки дыхательных путей, которые при гриппе и ОРВИ часто становятся раздраженными и пересушенными. 
Это подтверждает диетолог из Беларуси, Светлана Кашицкая. 
Она советует пить не менее 2-2,5 литров жидкости в период болезни.
 Водный баланс можно поддерживать не только питьевой водой, но и различными напитками, такими как морс, чай (особенно имбирный), теплое молоко, отвары из трав и минеральная вода. 
Они также помогут укрепить иммунитет и облегчить симптомы болезни.

Для более быстрого выздоровления при простуде необходимо уделять особое внимание питанию.

 Дефицит белка, который возникает при простуде, может снизить количество ферментов и антител в организме.
Белки являются основным строительным материалом для лейкоцитов — белых кровяных телец, которые борются с вредоносными бактериями и вирусами.

Для ускорения выздоровления, доктор Кашицкая рекомендует включать в рацион растительные и животные белки, такие как мясо, птица, бобовые, овсяные отруби, каши, сыр, яйца и орехи.

Однако, мед, которым многие обычно лечатся при простуде, по словам диетолога Натальи Кругловой, не способствует более быстрому выздоровлению.

 Вместо этого, врачи настоятельно рекомендуют употребление курицы в виде бульона.
Куриный бульон содержит аминокислоту цистеин, которая помогает снять отек и разжижить мокроту.

Таким образом, правильное питание с достаточным содержанием белка и употребление курицы в виде бульона могут сыграть важную роль в более быстром выздоровлении от простуды.

Регулярное употребление жиров в пищу является неотъемлемым компонентом здорового питания, особенно в период болезни.
Они играют важную роль в защите организма от инфекций, особенно легких.
Поэтому, во время простуды, рекомендуется включать в рацион растительные масла, орехи, семечки и рыбий жир, либо просто жирную морскую рыбу.
Вам может быть интересно:  Почему прилипают блины к сковороде

Однако, помимо жиров, полезным дополнением к рациону являются кисломолочные продукты.

Они способствуют поддержанию нормального состояния микрофлоры кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунную систему и способствует быстрому выздоровлению.

Таким образом, правильное питание в период болезни играет важную роль в поддержании здоровья и укреплении организма.

Включение жиров, особенно растительных масел, орехов и семечек, а также рыбьего жира, поможет защитить легкие от инфекций.
А добавление кисломолочных продуктов в рацион поможет поддержать нормальную микрофлору кишечника и укрепить иммунную систему.
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду