Как не набирать вес после 40 лет

Как не набирать вес после 40 лет

Если человек не менял своих пищевых привычек, но все равно набирает лишние килограммы, то, вероятнее всего, его обмен веществ замедлился.

Эта проблема, как правило, встречается у людей старше 40 лет.

Диетолог Кэтрин Джервасио объясняет, что с возрастом метаболизм начинает функционировать хуже, даже если режим питания и физическая активность остаются прежними.

Специалист рекомендует таким людям пересмотреть свое питание и исключить из него три продукта.

Как не набирать вес после 40 лет

Во-первых, главными виновниками замедленного обмена веществ являются продукты с добавленным сахаром, как утверждает Кэтрин Джервасио, о чем сообщает «Российская газета», ссылаясь на первоисточник.

К таким продуктам относятся, например, магазинные десерты, печенье и конфеты.

Во-вторых, следует отказаться от сладких хлопьев. Они вызывают скачки уровня сахара в крови, что негативно сказывается на обмене веществ.

И, в-третьих, особенно после 40 лет стоит исключить йогурты с искусственными добавками из рациона.

Кэтрин Джервасио предлагает заменить такие продукты на обычный греческий йогурт без сахара.

Курс «Здоровье без лекарств: научный подход»

Вам может быть интересно:  Какая польза от тяжелой еды зимой
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду