3 главные составляющие долголетия

главные составляющие долголетия

Многие люди стремятся раскрыть тайну долгожителей, но по мнению исследователя пищевых добавок из Сингапура, Андреа Майер, на самом деле нет никаких секретов.

По словам специалиста, для продления жизни важно придерживаться всего трех правил.

Первое правило – правильное питание.
Второе – умеренные, но регулярные физические нагрузки.
И третье – режим сна и бодрствования.
главные составляющие долголетия

Андреа Майер, цитируемая в журнале Business Insider, занимается исследованием здорового старения уже несколько лет.

 Она пришла к выводу, что люди, которые живут дольше, питаются сбалансировано и никогда не переедают.

Кроме того, важно также учитывать то, что присутствует в рационе долгожителей.

Он включает в себя бобовые, крупы, овощи, зелень, фрукты и семена.

Что касается физических нагрузок, то они способствуют запуску различных химических реакций в организме.

Это помогает клеткам обновляться более эффективно, а обмен веществ ускоряется.

Для достижения этого результат не обязательно изматывать себя исключительно тяжелыми тренировками, достаточно просто каждый день делать хотя бы небольшую гимнастику.

Сон также играет важную роль, отметила специалист.

Лучше всего спать и просыпаться в одно и то же время, а ночной отдых должен занимать 7-9 часов.

Таким образом, следуя этим трем простым правилам, каждый из нас может повысить свои шансы на долгую и здоровую жизнь.

Вам может быть интересно:  Как правильно пить воду перед сном
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду