Главная новогодняя ошибка всех россиян

В преддверии грандиозного новогоднего застолья, диетолог Ольга Лушникова выявила одну из самых распространенных ошибок, которую совершает большинство людей.

Она отметила, что многие решают приступить к праздничному пиршеству на голодный желудок.

Конечно, соблазнительно начать употреблять оливье, горячие блюда и закуски с удвоенным аппетитом, но такой подход часто приводит только к критическому перееданию.

«Многие люди любят провести 31 декабря, не едя ничего весь день, чтобы в новогоднюю ночь насладиться пиршеством по полной.

Однако, это не самая лучшая стратегия», — подчеркнула Лушникова во время беседы с NEWS.ru.

Исследования показывают, что пропускание еды весь день может привести к повышенному чувству голода и неудовлетворенности, что в свою очередь может привести к перееданию и чувству вины после праздничного застолья.

Поэтому диетолог рекомендует умеренно питаться в течение всего дня и не отказывать себе в пище перед новогодним обедом или ужином.
 Это позволит поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уменьшить риск переедания.

Кроме того, Лушникова предлагает разнообразить новогодний стол здоровыми блюдами и закусками.

Вместо традиционных калорийных блюд можно приготовить салаты с большим количеством свежих овощей и зелени, а также подавать на столе фрукты и ягоды.

Это не только добавит разнообразия в праздничное меню, но и поможет удовлетворить потребность в витаминах и питательных веществах.

В итоге, следуя советам диетолога, можно насладиться новогодним праздником, не переживая о последствиях переедания и ухудшении своего здоровья.
Перед самым застольем, чтобы подготовиться к праздничному ужину, рекомендуется сделать полноценный прием пищи за 5-6 часов.

В этом приеме пищи должны быть представлены сложные углеводы, жиры и белки, чтобы организм получил достаточное количество энергии и питательных веществ.
И, конечно же, если есть желание и место в желудке, можно добавить и десерт к этому сбалансированному приему пищи.

Также, за 3 часа до полуночи, будет уместно сделать легкий перекус. Это поможет поддержать энергетический баланс и избежать чрезмерного чувства голода.

Вам может быть интересно:  Поможет предотвратить простуду
Однако, главным правилом в канун праздника является поддержание водного баланса.
Рекомендуется выпить как можно больше воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания организма и снизить риск срывов во время празднования.

По словам диетолога, в самый Новый год можно ограничиться легкими закусками.

Ведь в этот праздничный день, главное – наслаждаться атмосферой и общением с близкими, а не переедать и перегружать желудок.
Поэтому, выберите легкие и здоровые закуски, чтобы сохранить комфорт и благополучие на весь праздничный вечер.
Александра Банщикова/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Вкусно про еду